まずは、試してみてください。6秒かけて息を吸う。3秒息をとめる。6秒かけて息をはく。おでこの一点に意識を集中して10秒数える。どうでしょう。10秒しっかり集中できましたか？ 10秒の間に他のことを考えてしまいませんでしたか？